Orken

Träningspass hemma,
nya varje gång.

Träningsappen för hemmaträning som anpassar varje pass efter din tid och dina redskap.

20 minuter räcker.

Forskning visar att korta, intensiva pass ger träningseffekt när du gör dem regelbundet. Se forskningen

Så funkar det

  1. Välj din tid

    Dra reglaget till så många minuter du har, från 10 till 60.

    Appens startskärm med frågan ”Hur många minuter har du?”, reglaget på 20 minuter och knappen Bygg mitt pass

  2. Välj ett pass

    Du får tre förslag: styrka, kondition och rörlighet. Inget som passar? Tryck fram nya.

    Tre passförslag på 20 minuter i appen: Styrka, Kondition och Rörlighet & Core, med längd och övningar

  3. Kör

    Timern leder dig genom varje övning med ljud och vibrationer.

    Timern i ett styrkepass med en stor lime siffra, övningen Armhävningar och nästa övning Knäböj

  4. Betygsätt passet

    Säg hur det kändes och hur kul det var. Historiken stannar på telefonen.

    Resultatskärmen efter ett pass med frågorna Hur kändes passet? och Hur kul var det?

Passen anpassas efter det du har hemma

Ange dina redskap och vilka vikter du har, en gång. Det gäller både hemmet och gymmet. Orken bygger passen efter dina redskap.

  • Kroppsvikt
  • Kettlebell
  • Gummiband
  • Hopprep
  • Kroppsvikt
  • Hantlar
  • Kettlebell
  • Gummiband
  • Pull-up-stång
  • Skivstång
  • Bänk
  • Hopprep

Mer än ett sätt att träna

De genererade passen är bara början.

  • Illustration av en mannekäng som springer på stället med högt knä

    Intervaller

    HIIT-intervaller: Tabata, 30/30, 4×4, EMOM och pyramid. Eller bygg ett eget med träna, vila, varv och block.

  • Illustration av en mannekäng med en skivstång sträckt över huvudet

    Workout of the day

    Kända benchmarkpass och egna varianter, på tid eller AMRAP. Räkna varv och spara resultatet.

  • Illustration av två mannekänger: en gör knäböj medan den andra vilar

    Träna i par

    I-Go-You-Go: en jobbar, en vilar, sedan växlar ni. Tidsstyrt eller varv för varv.

  • Illustration av en goblet squat i två steg: stående och nedhukad med en kettlebell

    Övningsbibliotek

    Bilder av start- och slutposition och instruktioner för varje rörelse.

Byggd för att läsas från golvet

Du ska kunna träna utan att ta upp telefonen.

  • Stora siffror som syns på två till tre meters avstånd.
  • Ljudsignaler som hörs även med ljudlös på.
  • Vibrationer när det är dags att byta.
  • Skärmen hålls vaken under hela passet.

Din data är din

Allt du sparar stannar på telefonen.

  • Inga konton

    Öppna appen och kör. Ingen inloggning.

  • Ingen reklam

    Bara du och passet.

  • Ingen spårning

    Ingen analys och inga tredjepartsskript.

  • Fungerar offline

    Bilder och ljud finns i appen.

Läs integritetspolicyn

Redo att köra?

Vill du ha ett mejl när Orken släpps?

Du kan avsluta när du vill.